칭찬에 목마른 한국인[문제점과 극복방법]

한국인의 칭찬 중심 문화

 

한국 사회는 칭찬과 인정 중심의 문화가 깊게 뿌리내려 있습니다. 그래서 한국의 교육과 가정 문화는 타인의 인정과 칭찬을 성공의 기준으로 삼는 경우가 많습니다. 예를 들어, 점수와 무관하게 성적표를 보여드리고 칭찬을 받으면 만족감을 느끼지만 그렇지 못하면 실패했다고 느끼는 것입니다. 이러한 경험은 성인이 된 후에도 이어져, 직장이나 사회적 관계에서도 칭찬을 받는 것 자체를 중요한 성취로 여기게 만듭니다. 이런 문화는 자신의 가치를 타인의 인정에 의존하도록 만들어 칭찬을 받지 못했을 때 자존감이 하락합니다. 또한 인정받기 위해서는 타인의 성과와 끊임없이 비교하며 상대방보다 잘해야 한다는 압박감을 느낍니다.

칭찬 중심 문화에서 벗어나기: 자기 성장을 위한 첫걸음

칭찬 중심의 문화에서 벗어나려면, 자신의 내면적 동기를 강화하고 자기 성장을 위한 새로운 기준을 세우는 것이 중요합니다. 우선 자신의 가치를 인정해야합니다. 칭찬을 받지 못했더라도, 자신의 노력과 결과를 스스로 인정하는 습관을 들이세요. 이는 타인의 인정 없이도 성취감을 느낄 수 있게 해줍니다.그리고 타인과 자신을 비교하는 대신, 자신의 성장 과정에 초점을 맞추세요. 예를 들어, 운동을 시작했다면 남들보다 얼마나 잘하느냐보다는 어제보다 얼마나 나아졌는가를 기준으로 삼는 것이 중요합니다. 세 번째는 타인의 기준에 따라 움직이는 것이 아니라, 자신만의 기준을 설정하세요. 이는 삶의 방향성을 잃지 않고 꾸준히 성장할 수 있는 기반이 됩니다. 마지막으로 칭찬을 받지 못했다고 자신을 부정적으로 평가하지 않도록 주의하세요. 이럴 때 "나는 충분히 잘하고 있어", "노력한 나 자신이 자랑스러워"와 같은 긍정적인 자기 대화는 자신감을 회복하고 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

칭찬을 넘어 자기 성취로: 구체적인 실행법

칭찬 중심의 사고방식에서 벗어나 자기 성취를 중심으로 삶을 살아가기 위해 과정을 기록해보세요.
목표를 이루기 위한 과정을 기록하면, 스스로의 성취를 확인하고 발전을 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 매일 일기를 쓸 수도 있고 더 간단하게 자신의 노력을 기록할 수 있는 앱을 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 목표를 달성했을 때 스스로에게 보상을 주세요. 이는 스스로를 칭찬하고 인정하는 방법으로, 긍정적인 행동을 지속하도록 돕습니다. 크지 않아도 괜찮습니다. 이번 달 목표를 달성했으니 좋아하는 책 한 권을 사는 것 같은 작은 보상도 효과적입니다.

타인의 칭찬을 갈망하는 삶은 언젠가 공허해집니다. 인정 욕구에서 벗어나 스스로를 칭찬해보세요. 자기 성취를 목표로 하는 삶을 살게 될 것 입니다.